CBT 行為療法
認知偏誤 Cognitive Distortion
- 情緒推理 Emotional Reasoning（任感覺引導你對現實的詮釋）
- 災難化思考 Catastrophizing （越想越糟）
- 以偏概全 Overgeneralizing（把焦點放在最糟的可能結果，結果什麼也做不了）
- 二分思考 Dichotomous Thinking（全有或全無：每個人都討厭我）
- 讀心術 Mind Reading（明明沒有證據，但以為自己知道別人在想什麼）
- 標籤化 Labeling（認為自己或他人具有整體性的負面特質 / 二分思考）
- 負面過濾思考 Negative Filtering（只看見壞處）
- 忽視正面事物 Discounting Positives（認為自己或別人做得好事微不足道：他們本來就該對我這麼好）
- 歸咎他人 Blaming（一心把別人當作負面感受的根源：一切都是我父母不好）
Vindictive Protectiveness 防衛式保護（避開爭議，防衛式自我審查）
貝都因諺語：我對抗我兄弟，我和我兄弟對抗我表兄弟，我和我兄弟和我表兄弟對抗世界。（共同敵人認同政治）
2012 畢業生很少看見，2013/14年進大學卻發現的新文化，到底發生了什麼：
政治對立和黨派敵意升高；青少年焦慮症和憂鬱症人數增加；家長教育方式改變；自由遊玩機會減少；校園行政組織膨脹；為全國重大事件爭取正義的熱情提高；對“正義”的定義改變
1982 - 94 Millennial
95 - on iGen / Generation Z
2006 Facebook open to anyone over 13
2007 iPhone / Twitter Tumblr
2010 Instagram
2011 Snapchat
2011 - 2016 Teenage girls depression 1/5, 自殘上升三倍
14 - 24 Heavy influence，女生比男生影響更大
大學精神病比例 Millennial 1/18, now 1/7, 一半的人有焦慮症狀
大學生越來越脆弱：Microaggression, Triggering, Safe Place
How Birth year influence your political views
Intuitive justice + disturbutive justice = procedural justice
Intellectual humility
More inclusive, less exclusive 明確拒絕“我們”VS“他們”的謬誤；人生不是好人與壞人的戰爭
Reading:
1 Feeling good: the new mood
2 The worry cure therapy
沒有留言:
張貼留言